Сегодня Максим Юрьевич Султанов – врач-остеопат и невролог Эстетик Клуба – рассказывает про «потягушки», их пользу и технику выполнения:

«В целом «потягушки» – это полезно! Потягивания способствуют растяжению мышц, что приводит к декомпрессии и увеличению объема движений не только в позвоночнике, но и в других суставах и диафрагме, улучшению мышечного тонуса.

Почти все начинают свое утро «потягушками». Важное правило потягиваний – не резко, не быстро и симметрично! Потянулись правой рукой – не забывайте про левую, потянулись левой ногой – помним про правую!

Лучше всего в момент потягивания убрать подушку и одеяло и просто лежать на ровном матрасе. Если у вас диван или неровный матрас, то лучше слезть с него и потянуться на полу или сделать легкую зарядку стоя. Очень полезно по утрам висеть на турнике широким хватом в течение 5 секунд.

«Потягушки» полезно делать не только утром, но и в течение всего дня. Особенно, если вы долго сидите. Очень полезно потягиваться в тренажерном зале между подходами. Это снимает гипертонус мышц, растягивает суставы и снижает болевой синдром после тренировки.

Важно! Очень важно не щекотать и не трогать того, кто рядом с вами потягивается. Объясните своим близким, что щекотка вызывает резкую реакцию на защиту и сжатие, а это чревато защемлением мышц, межреберной невралгией, незначительным смещением суставов, костей и позвонков, что постепенно может провоцировать будущие нарушения в работе позвоночника.

Будьте счастливы и здоровы!»