Как усилить результат от процедур по коррекции фигуры?

Как усилить результат от процедур по коррекции фигуры?

Конечно же, следить за своим питанием. Нет, мы не говорим о жестких диетах, только несложные рекомендации, соблюдая которые, вы получите результат от процедур значительно быстрее.

Разбираемся, что можно, а какие продукты лучше исключить или хотя бы сократить в рационе.

Не стоит:

• Сахар, варенье и промышленные сладости; 
• Продукты с высоким гликемическим индексом: крупы быстрого приготовления, мюсли, сдобную выпечку, белый рис, картофель, инжир, финики, подсолнечное масло, колбасные изделия, кулинарные жиры и маргарин; 
• Алкоголь и газированные напитки. ⠀

Нужно ограничить:

• Соль; 
• Продукты с высоким содержанием жира и возбуждающие аппетит: жирную птицу и мясо, орехи, семечки, оливки, жирную рыбу. ⠀

Можно:

• Продукты с высоким содержанием белка: творог 4-6% жирности, нежирное мясо (говядина, телятина), рыба (окунь, судак, щука, треска и т.д.), морепродукты, птица, яйца; 
• Овощи: салат, любая капуста, сладкий перец, помидоры, огурцы, тыква, кабачки, лук, баклажаны, редька, редис, спаржа, соя; 
• Фрукты — но количество стоит регулировать, не более 200 гр в день;
• Крупы и макароны: цельнозерновые макароны, цельная овсяная и гречневая крупы, бобовые, дикий рис; 
• Молочные продукты: кефир, молоко (до 2,5% жирности), сметана (до 15% жирности); 
• Сыр: желательно до 17% жирности; 
• Растительное и/или оливковое масло: 1 ст.л. в день; 
• Хлеб с отрубями и зёрнами. ⠀

Питание лучше делать четырёхразовым, ужин должен быть за 3-4 часа до сна.

Согласитесь, выглядит совсем не страшно и очень даже сытно и вкусно, а главное, поможет добиться красивого результата значительно быстрее!

Смотреть другие новости:

13 мая

Лето ближе, чем кажется

Сейчас – лучшее время позаботиться о теле!

12 мая

Омоложение кистей рук

Почему уход за этой зоной не менее важен, чем уход за лицом

Смотреть другие видео:

6 июля

Выпадение волос – причины и способы лечения

Когда можно подождать, а когда нужно срочно начинать лечение?  Мезотерапия, плазма, лазер, витамины – что лучше?

21 июня

Процедуры красоты при планировании беременности и ЭКО

В эфире обсудили могут ли процедуры красоты влиять на успешность ЭКО, какие процедуры рекомендованы во время планирования