Как усилить результат от процедур по коррекции фигуры?

Как усилить результат от процедур по коррекции фигуры?
Конечно же, следить за своим питанием. Нет, мы не говорим о жестких диетах, только несложные рекомендации, соблюдая которые, вы получите результат от процедур значительно быстрее.
Разбираемся, что можно, а какие продукты лучше исключить или хотя бы сократить в рационе.
Не стоит:
- Сахар, варенье и промышленные сладости;
- Продукты с высоким гликемическим индексом: крупы быстрого приготовления, мюсли, сдобную выпечку, белый рис, картофель, инжир, финики, подсолнечное масло, колбасные изделия, кулинарные жиры и маргарин;
- Алкоголь и газированные напитки. ⠀
Нужно ограничить:
- Соль;
- Продукты с высоким содержанием жира и возбуждающие аппетит: жирную птицу и мясо, орехи, семечки, оливки, жирную рыбу. ⠀
Можно:
- Продукты с высоким содержанием белка: творог 4-6% жирности, нежирное мясо (говядина, телятина), рыба (окунь, судак, щука, треска и т.д.), морепродукты, птица, яйца;
- Овощи: салат, любая капуста, сладкий перец, помидоры, огурцы, тыква, кабачки, лук, баклажаны, редька, редис, спаржа, соя;
- Фрукты — но количество стоит регулировать, не более 200 гр в день;
- Крупы и макароны: цельнозерновые макароны, цельная овсяная и гречневая крупы, бобовые, дикий рис;
- Молочные продукты: кефир, молоко (до 2,5% жирности), сметана (до 15% жирности);
- Сыр: желательно до 17% жирности;
- Растительное и/или оливковое масло: 1 ст.л. в день;
- Хлеб с отрубями и зёрнами. ⠀
Питание лучше делать четырёхразовым, ужин должен быть за 3-4 часа до сна.
Согласитесь, выглядит совсем не страшно и очень даже сытно и вкусно, а главное, поможет добиться красивого результата значительно быстрее!
Смотреть другие новости:
22 сентября

Как восстановить кожу после лета
2 главные потребности кожи в этот период: отшелушивание и увлажнение
20 сентября

Время пилингов наступило!
В Эстетик Клубе представлен широкий выбор пилингов, давайте разбираться в самых популярных из нихСмотреть все новости →
Смотреть другие видео:
6 июля

Онлайн встреча 5 июля 2021
Выпадение волос – причины и способы лечения
21 июня

Онлайн встреча 21 июня 2021
Процедуры красоты при планировании беременности и ЭКОСмотреть все видео →
Звоните 242-14-14 или оставьте заявку и мы подберем для Вас удобное время для визита в Эстетик Клуб: