Главная
Блог
Как усилить результат от процедур по коррекции фигуры?

Как усилить результат от процедур по коррекции фигуры?

Как усилить результат от процедур по коррекции фигуры?

Конечно же, следить за своим питанием. Нет, мы не говорим о жестких диетах, только несложные рекомендации, соблюдая которые, вы получите результат от процедур значительно быстрее.

Разбираемся, что можно, а какие продукты лучше исключить или хотя бы сократить в рационе.

Не стоит:

Сахар, варенье и промышленные сладости;
Продукты с высоким гликемическим индексом: крупы быстрого приготовления, мюсли, сдобную выпечку, белый рис, картофель, инжир, финики, подсолнечное масло, колбасные изделия, кулинарные жиры и маргарин;
Алкоголь и газированные напитки. ⠀

Нужно ограничить:

Соль;
Продукты с высоким содержанием жира и возбуждающие аппетит: жирную птицу и мясо, орехи, семечки, оливки, жирную рыбу. ⠀

Можно:

Продукты с высоким содержанием белка: творог 4-6% жирности, нежирное мясо (говядина, телятина), рыба (окунь, судак, щука, треска и т.д.), морепродукты, птица, яйца;
Овощи: салат, любая капуста, сладкий перец, помидоры, огурцы, тыква, кабачки, лук, баклажаны, редька, редис, спаржа, соя;
Фрукты — но количество стоит регулировать, не более 200 гр в день;
Крупы и макароны: цельнозерновые макароны, цельная овсяная и гречневая крупы, бобовые, дикий рис;
Молочные продукты: кефир, молоко (до 2,5% жирности), сметана (до 15% жирности);
Сыр: желательно до 17% жирности;
Растительное и/или оливковое масло: 1 ст.л. в день;
Хлеб с отрубями и зёрнами. ⠀

Питание лучше делать четырёхразовым, ужин должен быть за 3-4 часа до сна.

Согласитесь, выглядит совсем не страшно и очень даже сытно и вкусно, а главное, поможет добиться красивого результата значительно быстрее!