Как усилить результат от процедур по коррекции фигуры?

Как усилить результат от процедур по коррекции фигуры?
Конечно же, следить за своим питанием. Нет, мы не говорим о жестких диетах, только несложные рекомендации, соблюдая которые, вы получите результат от процедур значительно быстрее.
Разбираемся, что можно, а какие продукты лучше исключить или хотя бы сократить в рационе.
Не стоит:
- Сахар, варенье и промышленные сладости;
- Продукты с высоким гликемическим индексом: крупы быстрого приготовления, мюсли, сдобную выпечку, белый рис, картофель, инжир, финики, подсолнечное масло, колбасные изделия, кулинарные жиры и маргарин;
- Алкоголь и газированные напитки. ⠀
Нужно ограничить:
- Соль;
- Продукты с высоким содержанием жира и возбуждающие аппетит: жирную птицу и мясо, орехи, семечки, оливки, жирную рыбу. ⠀
Можно:
- Продукты с высоким содержанием белка: творог 4-6% жирности, нежирное мясо (говядина, телятина), рыба (окунь, судак, щука, треска и т.д.), морепродукты, птица, яйца;
- Овощи: салат, любая капуста, сладкий перец, помидоры, огурцы, тыква, кабачки, лук, баклажаны, редька, редис, спаржа, соя;
- Фрукты — но количество стоит регулировать, не более 200 гр в день;
- Крупы и макароны: цельнозерновые макароны, цельная овсяная и гречневая крупы, бобовые, дикий рис;
- Молочные продукты: кефир, молоко (до 2,5% жирности), сметана (до 15% жирности);
- Сыр: желательно до 17% жирности;
- Растительное и/или оливковое масло: 1 ст.л. в день;
- Хлеб с отрубями и зёрнами. ⠀
Питание лучше делать четырёхразовым, ужин должен быть за 3-4 часа до сна.
Согласитесь, выглядит совсем не страшно и очень даже сытно и вкусно, а главное, поможет добиться красивого результата значительно быстрее!
Запишитесь к нам по тел.: 8 (812) 242-14-14
Смотреть другие новости:
13 мая

Лето ближе, чем кажется
Сейчас – лучшее время позаботиться о теле!
12 мая

Омоложение кистей рук
Почему уход за этой зоной не менее важен, чем уход за лицомСмотреть все новости →
Смотреть другие видео:
6 июля

Выпадение волос – причины и способы лечения
Когда можно подождать, а когда нужно срочно начинать лечение? Мезотерапия, плазма, лазер, витамины – что лучше?
21 июня

Процедуры красоты при планировании беременности и ЭКО
В эфире обсудили могут ли процедуры красоты влиять на успешность ЭКО, какие процедуры рекомендованы во время планированияСмотреть все видео →
Запишитесь к нам по тел.: 8 (812) 242-14-14