Коррекция фигуры и питание

Если соблюдать умеренность в еде, результат от процедур появится быстрее и будет заметен лучше!

Разбираемся, что можно, а какие продукты лучше исключить или хотя бы сократить в рационе.

Не стоит:

• Сахар и промышленные сладости — конфеты, шоколад, торты;
• Варенье; 
• Продукты с высоким гликемическим индексом: крупы быстрого приготовления, мюсли, булки и прочую сдобную выпечку, белый рис, картофель, инжир, финики и топинамбур, подсолнечное масло, колбасные изделия, кулинарные жиры и маргарин; 
• Алкоголь и газированные напитки. ⠀

Нужно ограничить:

• Соль; 
• Продукты, возбуждающие аппетит;
• Продукты с высоким содержанием жира: жирную птицу и мясо, орехи, семечки, оливки, жирную рыбу (палтус, осетрина, форель, скумбрия, сельдь). ⠀

Можно:

• Продукты с высоким содержанием белка: творог 4-6% жирности (до 200 гр), нежирное мясо (говядина, телятина), рыба (окунь, судак, щука, треска и т.д.), морепродукты, птица, яйца (белок 1 яйца — раз в день, желток — 3-4 раза в неделю); 
• Овощи: салат, любая капуста, сладкий перец, помидоры, огурцы, тыква, кабачки, лук, баклажаны, редька, редис, спаржа, соя; 
• Фрукты — но количество стоит регулировать, не более 200 гр в день; 
• Крупы и макароны: цельнозерновые макароны (40 гр в сухом виде — дневная порция), цельная овсяная и гречневая крупы, бобовые, дикий рис; 
• Молочные продукты: кефир, молоко (до 2.5% жирности), сметана (до 15% жирности) — 1 ст.л. в день; 
• Сыр: желательно до 17% жирности;
• Растительное и/или оливковое масло: 1 ст.л. в день; 
• Хлеб с отрубями и зёрнами;

Питание лучше делать четырёхразовым, ужин должен быть за 3-4 часа до сна.

Готовы изменить питание ради фигуры своей мечты?

Записывайтесь на процедуры аппаратной коррекции по телефону  +7812 242 14 14.

Смотреть другие новости:

28 февраля

Акция в честь 8 марта

C 1 по 8 марта во всех Эстетик Клубах проходит акция «Расцветай к 8 марта». Скидки до 40%

24 февраля

Мастер-класс и повышения квалификации по нитевым методикам

Анненкова Наталья Александровна прошла цикл мастер-классов и повышения квалификации по нитевым методикам в Москве и Санкт-Петербурге